《來一場休息的革命》初中說明文閱讀題及答案

①為什么你睡了11個小時仍然覺得疲勞？為什么你花了許多時間去度假，回來后依舊沒有生活的熱情？這是因為你的休息方式并不能讓你得到放松。那么拋棄它，來一場休息的革命！

②休息方式有很多種，睡眠是為人們所熟知的一種有效的休息方式。它對睡眠不足者或體力勞動者非常適用。“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生的大量酸性物質(zhì)引起的。如果十分疲勞，應采取靜的休息方式。通過睡眠，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來活動。但對于腦力勞動者來說，一味地補睡眠并不是最好的休息方式。

③你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當一切都結束了，你嘆到：太累了，今晚我要睡個好覺。其實這是一個陷阱。長時間的腦力勞動使你的大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大。因為你需要的不是通過“靜止”的方式來恢復體能，而是要找個事兒讓精神放松下來。這樣你就會理解為什么下班后游泳半小時你就會神采奕奕，而周末兩天不出門你依舊無精打采。

④既然睡眠不是幫助腦力勞動者休息大腦的最好方式，那么什么休息方式才是行之有效的呢？大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，這一個區(qū)域活動，另一個區(qū)域就休息。所以，不必停止活動，只需改換活動內(nèi)容，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。比如，你星期五寫了很長時間的企劃案，最好第二天去給你的盆栽剪剪枝，以便使頭腦清醒，而不是睡到日上三竿。

⑤當你無法選擇由腦力勞動轉(zhuǎn)入體力勞動時，不妨在腦力勞動內(nèi)部進行轉(zhuǎn)換。法國杰出的啟蒙思想家盧梭在研究學問時，用功的時間稍長一些就會感到疲倦，甚至不能連續(xù)半小時集中精力在一個問題上。但是，他連續(xù)研究幾個不同的問題，即使是不間斷，他也能夠輕松愉快地一個一個思考下去。他說：“這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不著休息大腦。我在治學中充分利用所發(fā)現(xiàn)的這一特點，對一些問題交替進行研究。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦。”所以，如果你有好多問題要處理，最好交替進行，以免過度疲勞，耗盡精力。

⑥如果你的精神超級緊張，不妨嘗試去做點兒有挑戰(zhàn)的事。心理學家發(fā)現(xiàn)解除精神緊張的方法，是去處理需要精神緊張才能解決的問題。曾經(jīng)有一位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位醫(yī)師，想獲得有效的治療建議。結果他得到的處方是去動物園當馴獅師，一個月以后竟然完全康復。所以壓力特別大的時候你可以為自己再找份工作，但不要和你的職業(yè)類似。比如去孤兒院做義工，或者去一個復雜的機械工廠做學徒，或者做一道超級復雜的數(shù)學題等。

⑦可見，變換思考和活動的內(nèi)容，的確是針對腦力勞動者的一種積極有效的休息方式。它調(diào)整了我們的生活狀態(tài)，讓我們重新找回生活的熱情和工作的動力。

（選自《科學之友》，有刪改）

19.選文說明的中心內(nèi)容是什么？（3分）

20.選文第③段中加點詞“極度”為什么不能刪去？（3分）

21.選文第④段中畫線句子運用了什么說明方法？有什么作用？（4分）

22.對選文內(nèi)容理解有誤的一項是（ ）（3分）

A.對睡眠不足者來說，睡眠是一種非常適用而又有效的休息方式。

B.大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細胞以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)。

C.盧梭在治學中通過將腦力勞動轉(zhuǎn)換為體力勞動的方式來消除疲倦。

D.當精神超級緊張時，你可以嘗試再做一份與自己職業(yè)不類似的有挑戰(zhàn)性的工作。

參考答案：

19.變換思考和活動的內(nèi)容，是針對腦力勞動者的一種積極有效的休息方式。(或腦力勞動者積極有效的休息方式。)【…點此查看完整答案（答案頁第9頁）…】只需改換活動內(nèi)容，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息”。 22.C