營(yíng)養(yǎng)健康·只有老人和小孩需要補(bǔ)鈣嗎？

小孩正處于發(fā)育期，鈣的需求量大，容易引起缺鈣，應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)鈣。

老年人多患有骨質(zhì)疏松癥，也必須注意鈣的補(bǔ)充。

這兩類人群一般被認(rèn)為是補(bǔ)鈣的主要針對(duì)者，不過(guò)如果認(rèn)為只有老人和小孩需要補(bǔ)鈣，中青年人則不需要，這就是一個(gè)極大的誤區(qū)。

因?yàn)閾?jù)調(diào)查顯示，人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收有一個(gè)漫長(zhǎng)的變化過(guò)程：在青少年時(shí)期，人體對(duì)鈣 質(zhì)的吸收最為高效，而且消耗得少，正是處干大量增加鈣的時(shí)候；到了中靑年時(shí)期，人體內(nèi)鈣質(zhì)的獲得與流失量基本持平，但總體含量已經(jīng)開(kāi)始慢慢地減少，尤其是在30歲以后，人體內(nèi)的鈣含量將以每年1%〜5%的速度減少；而進(jìn)入老年以后，這一減少的趨勢(shì)將加速進(jìn)行，人體會(huì)更加缺鈣，并極易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

由此可見(jiàn)，人體中鈣質(zhì)的流失，并不是從人進(jìn)入老年后突然發(fā)生的，而是早在中靑年時(shí)期就已經(jīng)開(kāi)始了的。

因此，如果認(rèn)為只有兒童和老年時(shí)期需要補(bǔ)鈣，就很容易錯(cuò)過(guò)中靑年這個(gè)補(bǔ)鈣的重要時(shí)期，等老年時(shí)兩補(bǔ)，往往為時(shí)已晚。

中青年人更應(yīng)該注重補(bǔ)鈣，尤其是在30歲以后，應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地為進(jìn)人老年打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)。

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