各年齡段兒童應(yīng)有的睡眠時間表

華語網(wǎng)注：睡得好，身體才好；身體好，學習才有可能好！兒童所需的基本睡眠時間一定要保證，千萬別讓你的孩子太累了。

附注：寶寶在不同的年齡階段和不同的環(huán)境中所需要的睡眠時間都是不同的。有些寶寶會一次睡很久，有些寶寶則喜歡不時地打一個瞌睡;有些寶寶睡眠十分規(guī)律，有些寶寶的睡眠則沒有任何規(guī)律可循。寶寶睡覺好處多多，年齡越小，需要的睡眠時間就越長。

附２：好習慣提高寶寶睡眠質(zhì)量

讓寶寶擁有良好、舒適的睡眠環(huán)境，不僅有利于寶寶盡快入睡，而且能夠提高睡眠質(zhì)量，有利于寶寶得到充分的休息。

1.每天按時就寢，養(yǎng)成按時睡眠的良好習慣。

2.每日睡前給寶寶洗澡，若冬季室溫較低，每日睡前應(yīng)洗臉、洗腳、清洗外陰部，這樣有利于寶寶入睡。

3.室內(nèi)光線要暗，拉上窗簾，不要開電視、收音機及大聲說話。

4.睡前不做劇烈活動，不講新故事、看新書，以免過度興奮，難于入睡。

5.室內(nèi)保持空氣新鮮、濕潤，寶寶在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香。

6.被褥、枕頭要清潔舒適，被褥應(yīng)每1～2周晾曬一次，床單每1～2周清潔一次。