認識認知療法

認知療法是目前主要的心理治療方法，廣泛應用于治療抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥、強迫癥、進食障礙、兒童問題和婚姻問題等都取得良好效果，并開始用于人格障礙和精神癥狀的治療。下面的例子可以幫助大家更深入地理解認知療法：我在公共汽車上被別人踩了腳，我有可能因為自己不同的想法而出現(xiàn)不同的情緒，比如憤怒、高興、迷惑、抑郁或恐懼等情緒，并且有可能在各種不同情緒的支配下產(chǎn)生不同的行為。

1、如果我認為自己受到了外來的侵犯，而我有能力對付這種侵犯，我出現(xiàn)的情緒就是憤怒，我產(chǎn)生的行為可能就是質問對方甚至報復對方；

2、如果我想到對方不是故意的，我完全可以寬容，而寬容是一種高級情緒（情感），我也許會感到高興，為自己道德修養(yǎng)感到高興，不過是一點小事情嘛。這樣的想法使我不會產(chǎn)生什么有針對性的行為，該做什么做什么。如果對方道歉，我會說沒關系；

3、如果我認為公共汽車上并不擁擠，對方可能存心和我過不去，我的情緒就是迷惑，怎么會踩我腳？由此產(chǎn)生的行為就是尋找對方踩腳的動機目的；

4、如果我認為自己運氣這么倒霉，車上就我一個人被踩，不是好兆頭，以后我的生活會蒙受很大損失，就出現(xiàn)抑郁情緒，然后有可能發(fā)生唉聲嘆氣的行為；

5、如果我想到對方肯定是沖我來的，或者他是無法無天的黑道人物，有可能會追殺我甚至炸了公共汽車，而我無力反抗，我就感到恐懼焦慮，接下來的行為就是躲避。

由上面的例子我們可以看到，人的情緒行為都來自于人的認識，只有怎么想了才能出現(xiàn)什么樣的情緒和行為，而認知療法就是根據(jù)人的認知過程影響其情緒和行為的理論假設，通過認知和行為技術來改變求治者適應不良性認知，從而消除不良情緒、矯正不良行為以適應社會環(huán)境。